这篇文章是我们Steelcase公司360系列的一部分使远程工作远程工作。

直到几周前,我们还以为自己知道在家工作的一切,因为我们中的许多人已经在家工作很多年了——但这是完全不同的,这不是我们的选择。

我们不能去咖啡店换换环境,我们几乎一直在网上合作,试图找出正确的节奏。对我们很多人来说,整天都生活在视频里是身心俱疲的。

在Steelcase公司,我们有研究者谁已经花了几年时间学习别人怎么做他们最好的工作 - 他们不仅可以解释为什么我们这么累,但他们可以给我们介绍一下怎样做这件事的想法。所以,我们邀请的专家小组来参加我们的研讨会,使工作距离:如何保持你的身体,思想和情感健康的,当你突然遥控器。

如果你错过了对话,你可以观看随时随地记录或读取的就是我们的客人在下面说摘要。


关注需求

我们的网络研讨会,使远程工作,现在可以随时观看。

带我去那儿


我们的身体

凯文·巴特勒的建议,
Steelcase认证的专业人体工学专家

是故意关于移动和设定一个目标

坐着是一种现实,没有关系。久坐、静止和不受支持的姿势确实会对我们的身体健康造成严重破坏。我们知道我们应该多运动,但说起来容易做起来难。

该修补程序:使用你的日历来提醒你移动和行走。想想你可以做什么活动(工作或家庭)来让自己动起来。找一个不需要视频的会议,让它成为一个步行会议。同时,为自己设定运动目标。每个人都说要走10000步,但凯文说7000 - 13000步是一个很好的目标,其中的5000步会让你的心率提高一点。快走就可以了。

简单的修正会在家里添加到您的舒适性

您在舒适的家是所有关于什么姿势,你有什么可用的设备。有很多,你可以与你有什么做的。凯文提供在厨房的桌子坐了下来的例子。你是在坚硬的椅子,可能弓着背近你的耳朵你的肩膀,以达到你的笔记本电脑。相反,你希望你的肘部接近静止的高度,更加支持你的背部,并在地板上,双脚平。

该修补程序:在椅子上放几个软垫,让自己站起来,让肩膀处于一个更好的位置。拿一件运动衫或一个小枕头放在你的下背部,以支撑你的腰部。把你的笔记本电脑放在一个盒子或一本书上,这样它就接近眼睛的高度。如果你还没有,你真的需要一个外部键盘或鼠标来把屏幕和按键分开。现在,你的身材更好了,但你仍然不想坐在那里几个小时。

“你的下一个姿势是你最好的姿势。”

凯文·巴特勒
Steelcase认证的专业人体工学专家

最大化转变。“你的下一个姿势是你最好的姿势。”

无论是在工作还是在家里,我们的习惯都不是最好的。但是,至少在工作中,你经常被迫从一个会议室搬到另一个会议室。即使是去洗手间也要花更长的时间。所以,我们必须特别考虑在家里养成好习惯。

该修补程序:凯文谈到了最大化过渡的力量——也就是你从坐到站再坐的时候。多走几步,做下蹲,绕圈走,想办法延长在家的时间。他说,这个概念很容易理解,但很难采用。所以,给自己一个咒语,你可以反复背诵在你的脑海里。他建议:“多动,经常动”、“坐着是动的反义词”、“你的下一个姿势是你最好的姿势”。

我们的思想

从帕特里夏KAMMER建议,
首席研究员,Steelcase的工作台期货

考虑新的礼仪,习惯和做法

远程工作是破坏三C协作:沟通,节奏和连接。

该修补程序:谈谈你的团队怎么现在你远程建立新的通信行为。考虑正式和非正式的沟通渠道。使用数字工具,使整个团队成员的思维可见让每个人都知道发生了什么的。虽然重新考虑节奏,尝试了快速起立视频每天开会创造对齐。最后,想想连接。很多人都在利用视频会议,却发现它可以被耗尽。当您使用视频会议,你往往有一个正式的姿势,被拴在一个地方,有一个奇异的焦点在那里你的眼睛没有得到休息。因此,考虑该会议需要有视频连接,哪些没有。

通过设立界限来保持专注

我们倾向于认为噪音和我们周围发生的事情是妨碍我们集中注意力的干扰。但是,焦虑和高度的压力也会显著影响你的认知负荷。冠状病毒大流行可能会影响你集中注意力的能力。

该修补程序:从练习冥想的人那里得到启示。每天都投入到正念的时刻中去——即使是五分钟也会有所不同——重新审视自己,帮助调节自己的情绪。同时,想办法建立新的习惯,为你的“开着”和“关着”工作设定明确的界限。当您可以随意中断时,使用您的状态更新与团队成员通信。

当我们想到机缘巧合时,我们倾向于认为它是非正式发生的,但现在我们离得很远,我们必须建立更正式的结构来连接这种方式。

帕特里夏KAMMER
首席研究员,Steelcase的工作台期货

加强远程偶然的相互作用

我们通常在工作环境中遇到的偶遇不会发生在遥远的地方。但是,有很多方法可以创造性地培养这些社会联系。

该修补程序:当我们想到机缘巧合时,我们倾向于认为它是非正式发生的,但现在我们离得很远,我们必须建立更正式的结构来连接这种方式。在团队会议的前十分钟里留出时间,以便赶上进度,与团队成员进行互动和快速对话。你要对社交互动有一个宽泛的想法——发送一个笑话,一个有趣的表情包或者分享一张个人照片来建立这种社交联系。

我们的情感

Tracy Brower博士的建议,
校长,Steelcase的应用,研究+咨询

保持远见,关注未来

当如此多的不确定性围绕着我们时,我们很难保持乐观。但是,保持远见是一个关键的组成部分。

该修补程序:关注未来。提醒自己这是暂时的,事情会回到新的常态。波士顿大学对7万人进行了一项关于乐观主义的研究。研究发现,你越乐观,你的幸福感就越强,你的寿命也就越长(事实上,你的寿命会延长11%-15% !)

他们的关系和支持他人

工作本质上是社会性的,然而我们倾向于认为我们的技术主要是支持我们的任务和生产力的一种方式。

该修补程序:我们需要扩大我们如何看待技术,因此它可以为我们服务,并提升我们与他人的关系。我们可以喝咖啡或欢乐时光几乎连接。我们甚至可以一起看电影和实时评论。除了我们如何使用技术,特雷西鼓励我们寻求新的方式相互支持。通过研究东升说,当你更大方,具有工作您的满意将扩大和你的慈悲将全面推动更多的快乐。

确保精神和情感上的距离

社交距离现在非常重要。特蕾西鼓励我们也思考一下精神和情感上的距离也研究告诉我们,当我们感到压力和模棱两可时,我们会寻找越来越多的信息,最终会陷入消极情绪。

该修补程序:所以,我们需要健康的心理和情绪的休息是非常重要的。您可以通过散步,只是望着窗外,读一本书,或者尝试一个新的爱好做。同时也要注意的感激之情,因为它有助于快乐和满足。最后,不要忘了真正伟大的睡眠影响身体,认知和情感。良好的生活习惯可以帮助我们逃脱和感觉在我们的日常工作更加健康。

更多来自我们的专家小组的想法,你可以观看我们的网络研讨会使远程工作随时点播。


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